人的身體之所以健康，是因為正氣存內,，邪不可干,，正氣對邪氣有防御作用。依據氣分陰陽的觀點,，正氣可分為陰氣和陽氣,，陰氣抵抗陽邪，陽氣抵抗陰邪,，人生有形不離陰陽,。
如何做到陽氣不損
陽氣是生命的根本，養(yǎng)生就是要養(yǎng)陽,。
正常情況下,，我們的飲食寒熱要平衡，涼的與溫的混雜著吃,，這樣才能保持陽氣不損,。但若體質已經偏虛偏寒，就要多吃些溫性的食物,，以提高機體的陽氣,。
因此說，陽虛的人當重視養(yǎng)陽扶陽，晨起喝姜糖水,，平時少吃寒涼食物,；而相火偏旺的人吃些寒涼性的水果反而更健康。
近代張錫純《醫(yī)學衷中參西錄醫(yī)方》：“人之元氣,，根基于腎,，萌芽于肝，培養(yǎng)于脾,，積貯于胸中為大氣,，以斡旋全身?！?/p>
元陰不充肝陰,，肝氣升發(fā)過度，則頭暈目眩,，中風暴厥,；肝氣虛，升發(fā)無力,，寒疝囊縮,、筋縮弛緩、陽事不能,。
人的生命即是一團陽氣,，陽氣旺則生命力旺，陽氣弱則生命力弱,。心神是生命的表現形式，生命力旺,，其心神必旺,；反之，生命力弱,，其心神亦弱,。心神內則由心所主，心火明亮則心神足,；外則顯示于眼睛,，眼睛明亮則心神足。小兒陽氣旺盛,，因此能整天蹦蹦跳跳而不覺疲勞,；其心神充足，背誦東西最不容易忘記,。
睡眠是養(yǎng)陽的最好方法,，需適時休息，夜則入眠，晨則起床,，使起居合乎天地規(guī)律,。夜晚睡覺是斂藏陽氣，讓陽氣休息,，至早晨一覺醒來,，人體陽氣隨太陽而升發(fā)，充滿朝氣與活力,。
睡子午覺,，即保證每天子時（晚23時至凌晨1時）和午時（中午11時至下午13時）的睡眠時間。
“陽氣盡則臥,，陰氣盡則寤”,，《黃帝內經》如此詮釋了睡子午覺對調養(yǎng)陰陽的重要性。子時在一天中陰氣最盛,，這時睡眠質量最好,，最能養(yǎng)陰。而午時陽氣最盛,、陰氣衰弱,，睡午覺有助于緩解壓力、保持一天飽滿精力,。
睡子午覺要遵循“子時大睡,，午時小憩”的原則。睡前應減少刷手機,、玩電腦等興奮活動,，盡量在晚上11點前入睡，同時中午也要小憩15-25分鐘,。
陽氣不足或不通則成瘤,、結石、增生
生命有陽氣,，若陽氣宣通,，則陰霾自散，周身不病,。偶爾陽氣不足或不通時,，機體會暫時把陰濁瘀毒、水飲痰濕等代謝產物打包放在某處,，表現出來的可能是脂肪瘤,、結石、增生,、囊腫,、脂肪肝,、腫瘤等等。若檢查發(fā)現此類東西,，這都是暫時的生理變化,。一旦陽氣充足了，氣化功能加強,，這些產物就會自然消失,。
只要生命存在，機體就會有陽氣,，也就會有氣化功能,。我們每天飲食而能獲得食物中的能量，全都依賴陽氣的氣化功能,，同時,，代謝之后的濁毒糟粕等能正常排泄，也依賴氣化功能,。若陽氣健旺,，氣化功能正常，則體內濁毒都能順利排出,；若陽氣已虛,，氣化功能異常，即會產生病理代謝產物,，郁滯于體內,，即是疾病。
陽氣與治病
中醫(yī)治大病,，重在扶正,，次在祛邪，因為扶正才能救命,，祛邪才能治病,。正氣就是生命，正氣也是一團陽氣,。要保命,，就要保住這一團陽氣,，因此不可濫用寒涼而澆滅陽氣,，亦不可濫施攻伐以釜底抽薪。只有養(yǎng)得陽氣,，才足以保命,。若為了治病反而剝奪了尚可延續(xù)的生命，這不是可供依賴的醫(yī)學,，而是盜賊,，是惡魔。
有人檢查發(fā)現有乳腺增生、卵巢囊腫,、子宮肌瘤,、肝血管瘤、腰椎增生等病,。所有的增生,、囊腫、肌瘤,、腫塊等皆屬陰濁凝滯,，其根本原因還在于陽氣不能宣通。因此說,，治病的關鍵是扶陽通陽,，讓陽氣健旺，則濁毒痰飲水濕等陰性代謝產物自能排出體外,，而不至于凝聚滯塞為患,。陽氣一通，則諸癥皆可霍然而解,。
不少女性有卵巢囊腫,、子宮肌瘤，這是怎么回事呢,？中醫(yī)認為：陽化氣,，陰成形。若陽氣不足,，則氣化不利,，痰濁水飲等陰邪就會凝滯，滯塞不通,，即變成囊腫,、增生、腫塊等陰性病理產物,，且往往發(fā)生在機體陽氣最虛的地方,，若胞宮陽虛則成子宮肌瘤；卵巢陽虛則成囊腫等,。其正確治法是扶陽以化氣,，通陽以排濁。
不少陰濁瘀血凝滯所形成的疾?。ㄈ绺鞣N腫瘤,、囊腫、增生,、脂肪瘤,、血管瘤等等）都需要通陽排濁,。如何通陽呢？或用麻黃,、細辛,、附子、干姜,、吳茱萸之類溫熱性的中藥,，或用針灸，特別灸法,，能養(yǎng)陽,、壯陽、扶陽,、通陽,，最善化陰濁。再者,，平時生活中需避風寒,、慎起居、節(jié)飲食,，可使陽氣不損,，有利于康復。
當前有血瘀的人很多,，在皮則為血絡,，其色或青或紫或黑或紅，在內則為腫塊,、增生,、諸痛等。預防血瘀不僅僅是服些活血化瘀的湯藥,，更需重視養(yǎng)陽,。使陽氣充足并宣通，則氣能化,，血能散,，經絡通暢，自然不至于留瘀,。通陽之法,，或用溫藥，或用針灸,，特別是逢盛夏用灸法,，最能扶陽逐寒,，行氣通絡,，活血祛瘀,。
陰盛陽虛的人容易生病，且多是三陰病證,。一方面陽氣內虛而升發(fā)無力,；另一方面陰寒、痰飲,、濕濁等既蒙蔽又傷損陽氣,，如此形成惡性循環(huán)，導致體質持續(xù)下降,。動能升陽,，像這類的病人一定要堅持運動鍛煉，可選擇散步,、八段錦,、太極拳、站樁等較舒緩的運動,。并重視健康的生活飲食起居,，使陽氣振奮起來，慢慢地可以氣化掉一部分陰濁,。若能以艾灸扶陽,，則效果更好。
大病久病初愈時,，雖然病癥消失,，但臟腑尚且脆弱，氣血有所不足,，此時可用針灸調理,。一般情況下可取大椎、陶道（大椎穴往下的第一個胸椎就是陶道穴）二穴,，能扶督脈陽氣,，增強全身抵抗力；足三里能開胃進食,，兼可補益中焦,，增強氣血生化之源。以上三穴可針可灸,，都有效果,。尚需注意調節(jié)飲食，避免風寒,，起居有常,，節(jié)制性欲，則正氣漸可恢復,。
4個部位多曬好養(yǎng)生
? 曬頭頂：補陽氣
中醫(yī)認為,，“頭為諸陽之首”,，也就是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血,、六腑清陽之氣,，皆匯于頭部。百會穴位于頭頂正中（過兩耳直上連線中點）,，是百脈所會之處,。
曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂,，曬太陽時間最好11—13點之間,。這時的日光陽氣最充足。上班族在午飯后,，不妨走到室外,，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈,、調補陽氣,。
? 曬后背：調氣血
人體腹為陰，背為陽,。背部有一條不可忽視的經絡——督脈,。它有“陽脈之海”之稱,，總督一身之陽氣,。把背曬熱、曬舒服了,，人體的陽氣也就充足了,。
? 曬腿腳：祛寒氣
俗話說：“寒從足下起”。陽虛體質的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的,。這種情況最應該曬曬腿腳,。
陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質吸收,，幫助預防骨質疏松,。此外，小腿的足三里穴（位于小腿外膝眼下四橫指,、脛骨邊緣）是人體非常重要的保健穴,，平時常按揉和針灸可強壯身體、調理脾胃,。
? 曬手心：促睡眠
手心有一個很重要的穴位——勞宮穴（自然握拳,，中指尖下所指）。勞宮穴為心包經腧穴，五行屬火,，按揉此穴位有清心火,，安心神的作用。
手心朝向太陽,，讓陽光照進勞宮穴，可以釋放壓力,，舒緩疲勞,，促進睡眠，還有強心益氣的作用,。
溫馨提醒：一般來說,，當人體15%的皮膚暴露在陽光下時，年輕人每周累計曬40分鐘,、老年人每周曬60分鐘就能保證骨骼健康,。
