陽(yáng)氣就像天上的太陽(yáng)，給我們提供溫暖，抵御寒氣。陽(yáng)氣還幫我們提高抗病和康復(fù)能力,。

　　明代醫(yī)家張景岳認(rèn)為：“天之大寶，只此一丸紅日,；人之大寶,，只此一息真陽(yáng)?！弊阋?jiàn)陽(yáng)氣對(duì)人的重要性,。

　　現(xiàn)代人，易陽(yáng)虛

　　隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展,、社會(huì)的進(jìn)步,，居民生活水平得到了很大的改善，但現(xiàn)代生活方式中,，有相當(dāng)一部分行為都是違背自然規(guī)律存在的,，久而久之，不少人都出現(xiàn)了陽(yáng)虛的問(wèn)題,。

　　尤其是當(dāng)你有如下幾個(gè)習(xí)慣時(shí),，危險(xiǎn)系數(shù)加倍：

　　貪涼傷陽(yáng)

　　如長(zhǎng)期在空調(diào)環(huán)境中生活或工作，或長(zhǎng)期睡涼席,，冬季保暖不足等,。

　　愛(ài)喝冷飲傷陽(yáng)

　　如愛(ài)吃雪糕,、冰淇淋,，愛(ài)喝冷飲和冰水等。

　　常飲涼茶傷陽(yáng)

　　夏季很多涼茶飲料比較受歡迎,，不少人甚至作為日常飲品,，殊不知喝多了很容易損傷人體陽(yáng)氣。

　　汗過(guò)多傷陽(yáng)

　　中醫(yī)認(rèn)為氣隨汗脫,，天熱的時(shí)候如果出汗過(guò)多會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣耗散,。

　　經(jīng)常晚睡

　　比如看球賽、打牌,、玩游戲等到深夜甚至通宵,。中醫(yī)認(rèn)為“陽(yáng)氣者，煩勞則張”,。

　　所謂“張”就是往外散,，尤其是晚上陽(yáng)氣應(yīng)該內(nèi)收，長(zhǎng)時(shí)間熬夜就會(huì)使陽(yáng)氣慢慢耗散。

　　陽(yáng)虛的表現(xiàn)

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“陽(yáng)氣者,，若天與日,，失其所，則折壽而不彰,?！标?yáng)氣不足，失于溫煦,，會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一派寒象,。

　　陽(yáng)虛之人一年四季都比別人穿得厚，還很容易感冒,，總是手腳冰涼,。

　　脾陽(yáng)虛

　　脾陽(yáng)虛之人大便常溏泄不成形，偶吃涼物,，便腹瀉不止,。臍周常隱隱作痛，喜溫喜按,，喜吃溫?zé)崾澄铩?/p>

　　這類人群的舌頭顏色往往很淡,，舌體胖大，邊有齒痕,。

　　腎陽(yáng)虛

　　腎陽(yáng)虛的人,，總是昏昏欲睡，精神不濟(jì),，記憶力下降,。還很容易出現(xiàn)腰痛怕冷，小腿發(fā)涼,，甚至浮腫,，膝關(guān)節(jié)積液等不適。

　　此外,，還可能會(huì)有五更泄瀉,、陽(yáng)痿、前列腺增生,、小便淋漓不盡,、虛胖等等不適癥狀。

　　而且,，骨生髓,，腎陽(yáng)虧虛則精不養(yǎng)腦，就會(huì)健忘癡呆,。

　　心陽(yáng)虛

　　此類人常有心中動(dòng)悸,，面唇青紫,，舌體胖大，邊有齒痕,，青紫水滑等表現(xiàn),。

　　有部分心陽(yáng)虛者還會(huì)常常胸口隱隱作痛，怕冷,，半夜咳嗽,、憋氣、無(wú)法平臥,。

　　還有人甚至?xí)霈F(xiàn)腿腫,，動(dòng)則頭暈，陣陣欲撲地等情況,。

　　此外,，焦慮、抑郁,、恐懼,、悲觀、憂愁等種種負(fù)面情緒也與心陽(yáng)虧虛,，不能養(yǎng)神有關(guān),。

　　曬背

　　夏日保健好方法

　　中醫(yī)認(rèn)為，“背為陽(yáng),，腹為陰”,，背部是人體陽(yáng)氣循行的最大通道，統(tǒng)攝一身之陽(yáng),。

　　同時(shí),，支撐整個(gè)背部的脊柱，稱為“龍骨”,，脊柱不正,，可誘發(fā)多種疾病。

　　由此可見(jiàn),，背部是人體很重要的部位,，養(yǎng)好背可為身體扶正固本,。

　　夏日常曬背,，可使陽(yáng)氣充盈，人體對(duì)抗疾病的能力也會(huì)提高,。

　　平時(shí),，我們常用“面朝黃土背朝天”來(lái)形容農(nóng)民的辛苦，但是農(nóng)民中很多人健康且長(zhǎng)壽,，從中醫(yī)角度來(lái)看,，與其經(jīng)常在太陽(yáng)下勞作有很大的關(guān)系,。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，人的背部皮下蘊(yùn)藏著大量的免疫細(xì)胞,，通過(guò)曬太陽(yáng)可以激活這些免疫細(xì)胞,，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血,、調(diào)和臟腑,、祛寒止痛的目的。

　　怎么曬,、什么時(shí)候曬,？

　　曬太陽(yáng)也要挑準(zhǔn)時(shí)間，得選陽(yáng)光比較充足,，光線也比較柔和的時(shí)候,，時(shí)長(zhǎng)可因人而異，注意做好面部防曬,。

　　什么時(shí)候曬

　　上午10時(shí)前,、下午3時(shí)后，紫外線偏低,，陽(yáng)光較柔和,。

　　曬多久

　　因人而異，中老年人每天曬1小時(shí),、每次20~30分鐘即可,。

　　中青年人身體的新陳代謝較強(qiáng)，鈣質(zhì)流失較快,，需補(bǔ)充較多的維生素D,，每天曬1~2小時(shí)左右為宜。

　　怎么曬

　　到戶外,，面朝太陽(yáng),，閉上眼睛，張開(kāi)雙臂,，掌心朝向太陽(yáng),，手指微微收攏，想象陽(yáng)光灑滿全身,，配合深呼吸,。

　　覺(jué)得累時(shí)放下雙臂，重復(fù)該動(dòng)作曬15分鐘后,，搓熱雙手,，暖暖臉部，再散散步,。