夏天到了,，為了清解暑熱,，不少人冷飲一杯接著一杯喝，空調(diào)一天接著一天吹……沒想到,，暑邪還未擾人,，寒邪就先纏上了我們。

　　寒邪帶來3個健康問題,！

　　1.損傷陽氣

　　寒為陰邪,，陰寒過盛，陽氣不足以祛除寒邪,，就容易被寒邪所傷,。人體陽氣受損，不能溫煦，全身或者局部就會出現(xiàn)明顯的寒象,。

　　輕則出現(xiàn)噴嚏流涕,、頭痛怕冷，甚至發(fā)燒,，稱為傷寒,。重則寒邪直接傷人臟腑經(jīng)絡(luò)，損傷臟腑陽氣,，稱為中寒,。

　　如傷及脾胃，出現(xiàn)嘔吐腹瀉,，腹冷腹痛,；如傷及肺臟，出現(xiàn)咳嗽氣喘,，咳白色泡沫樣痰,；如傷及腎臟，出現(xiàn)小便色白而多,，腰背冷痛,；如傷及心臟，出現(xiàn)手足冰冷,，精神萎靡,，脈微細。

　　2.引起疼痛

　　人體氣血津液的正常運行,，需依賴陽氣的溫煦和推動,，才能暢通無阻。

　　寒性凝滯,，能使人體氣血運行不暢,，經(jīng)絡(luò)不通，如寒邪傷人皮膚肌肉,，可見頭身關(guān)節(jié)疼痛,；如寒邪傷人臟腑，可見唇甲發(fā)紺和胸,、腹部冷痛或者絞痛,。

　　3.影響運動

　　寒性收引，類似熱脹冷縮,，人體的經(jīng)脈,、筋骨、肌肉等,，受到寒邪的侵犯,，也會收縮變短，可見關(guān)節(jié)屈伸不利、活動力下降伴疼痛,。

　　夏季“寒”從哪里來

　　空調(diào)吹出內(nèi)寒：中醫(yī)認為,，空調(diào)降溫時可直接產(chǎn)生風、寒,、燥邪,，出汗之后立即進入空調(diào)房間或吹強風,，易致寒邪侵體,。

　　著裝“凍”出內(nèi)寒：夏季室外溫度高，穿著清涼進入空調(diào)室內(nèi)時,，皮膚毛孔迅速收縮閉合,，寒氣被封閉進入皮膚肌理，難以釋放,。

　　冷飲吃出內(nèi)寒：雪糕,、冰棍、冷飲不斷,，水果也是冰鎮(zhèn)的,，長期吃，內(nèi)寒就吃出來了,。

　　熬夜導致內(nèi)寒：子時是一天中陰氣盛到極點之時,，此時陽氣初生，人體陰陽二氣在睡眠中順利交接,，若總是熬夜,，陰盛陽虛，陽虛則寒,。

　　懶出內(nèi)寒：生命在于運動,，總不運動，氣血運行就弱,，體力就會下降,，內(nèi)臟功能減弱，則寒從內(nèi)生,。

　　5個方法來“熱養(yǎng)”

　　中醫(yī)認為,，養(yǎng)生要順應時節(jié)，夏天該熱就得熱,，該出汗就得出汗,。因此，我們要順著季節(jié)規(guī)律,，采取以熱制熱的“熱養(yǎng)”法,。

　　1.喝熱茶、飲熱湯

　　飲溫熱茶水和湯水可使汗腺舒張、散發(fā)熱量,、降低體溫,，有助消暑；湯品推薦冬瓜排骨湯,、荷葉老鴨湯,。

　　2.洗熱水澡

　　洗熱水澡能使氣血運行通暢，有利身體排熱,、排濕,，幫助補充陽氣。

　　3.熱水泡腳

　　熱水洗腳時,，雖然會感覺有點熱,，但洗后就會帶來涼意和舒適。

　　夏季泡腳,，水溫以40℃左右為宜,，時間別超過20分鐘。泡腳時可加入生姜,、艾葉,，能祛寒補陽，改善虛寒體質(zhì),。

　　4.做艾灸

　　中醫(yī)認為,，每年最熱的“三伏天”施灸會收到事半功倍的養(yǎng)生效果。

　　施灸時會適量出汗,，體內(nèi)的暑濕邪氣也隨之排出,，可治療因寒凝引起的各種瘀證、痛證,。

　　灸完后,，再喝一些溫熱的薄荷葉水，身體會感到無比清爽,。

　　5.適當鍛煉

　　夏季適當鍛煉可以加強熱適應,，提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能，并且通過適量出汗,，起到散出體內(nèi)熱量的作用,。

　　但夏季運動不要選擇太陽最毒的正午，為避免中暑,，鍛煉時間以傍晚六七點為宜,，選擇慢跑、打太極,、做八段錦等不過于劇烈的運動方式,，避免出汗過多耗氣傷陰,。