芒種之后,，全國(guó)各地降水量有明顯的增加,，悶熱潮濕成為了主要的氣候特點(diǎn)，被濕氣困擾的人也越來(lái)越多了,。

　　為了防止?jié)駳鈧?，不少朋友?jié)制飲食，忌肥膩,、忌冷飲……以防內(nèi)濕生成,，但仍收效甚微。

　　其實(shí),，這可能是我們忽視了濕氣的另一個(gè)來(lái)源——外濕,。

外濕來(lái)自哪里

　　外濕由天地之氣而產(chǎn)生。

　　外濕的來(lái)源主要有三,，清代醫(yī)家顧松園將其總結(jié)為：“天之濕,， 霧露雨雪是也；地之濕,，冰水泥濘是也,；人之濕，汗出沾衣是也,?！?/p>

　　簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，我們?cè)谏钪兴佑|到的霧露,、水濕均可成為外濕而侵襲人體,，尤其是在人體抗病能力降低時(shí)，就可能出現(xiàn)正不勝邪而犯濕病的情況,。

　　外濕致病,，主要困遏陽(yáng)氣，先困遏肌表陽(yáng)氣,，致經(jīng)絡(luò)肢節(jié)不暢,，久則影響氣血，內(nèi)傷臟腑,，從而導(dǎo)致咳,、痿厥、著痹,、腹?jié)M,、身重、濡瀉,、腰股痛等多種病證,。

生活中如何避外濕

　　外濕無(wú)處不在,，但若想避免外濕傷人，則要牢記三個(gè)要點(diǎn)：

　　?改善居住環(huán)境

　　1.居室環(huán)境不宜低矮潮濕,。

　　2.高溫晴朗天氣,，時(shí)時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)干燥,。

　　3.陰雨潮濕天氣應(yīng)少開(kāi)窗,，利用電扇、空調(diào)加強(qiáng)除濕,。

　　4.若是“返潮”天氣,，應(yīng)關(guān)閉門窗。

　　5.“返潮”過(guò)后,，多曬被褥，保持衣物干燥,，免受濕氣之害,。

　　?避免外感寒濕

　　1.雨天防雨淋，若是涉水雨淋,，應(yīng)及時(shí)換衣,，煮喝姜糖水以驅(qū)寒濕。

　　2.汗出換衣防寒侵,，若大汗衣濕,，及時(shí)洗澡換衣。

　　3.莫汗出當(dāng)風(fēng),，直立空調(diào)寒風(fēng)之下,，更不可貪一時(shí)之快而用冷水澆頭沖身，也不宜長(zhǎng)時(shí)間游水浸泡,。

　　4.避暑不宜過(guò)于貪涼,，避免露宿室外或睡于風(fēng)口處。

　　5.睡臥之時(shí),，室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大,，更不宜讓電扇空調(diào)直吹身體。

　　6.睡眠時(shí)不可赤身露體,，以免入睡后陽(yáng)氣潛于陰中,，抗邪能力下降，遭受寒濕侵襲,。

　　?護(hù)好肚臍

　　脾主大腹,，脾與腹部的關(guān)系密切，不論是貪涼陰冷濕從口入,，還是頂風(fēng)冒雨,、夜臥露腹，濕從外受，都會(huì)損傷脾陽(yáng),，導(dǎo)致大腹脹痛,。

　　肚臍位居大腹中央，名曰神闕穴,。神闕為胎兒先天氣血的來(lái)源,，是真神往來(lái)之門戶，故神闕又是“神氣之穴,，保生之根”,。

　　神闕內(nèi)通五臟，外達(dá)四旁,，屬任脈,、沖脈之會(huì)，向后正對(duì)命門,，為人身氣機(jī)之樞紐,。防治濕邪困脾，必須重視護(hù)臍,。

　　1.睡臥須蓋腹

　　天氣炎熱,，很多人室內(nèi)經(jīng)常開(kāi)著電扇或空調(diào)，晚上睡覺(jué)時(shí)也不停止,。

　　如果睡覺(jué)不蓋被子,，室內(nèi)氣溫過(guò)低，或外風(fēng)直吹肚臍,，很容易導(dǎo)致腹部受寒,，引起胃腸痙攣，疼痛不已,，甚至發(fā)熱,，上吐下瀉。

　　所以建議每晚睡眠時(shí),，都要用一小毯或薄被覆蓋腹部,，不要使電扇風(fēng)直吹腹部、頭部,，以免受寒,。

　　另外要注意保持夏季床褥干燥，睡眠時(shí)不要俯臥位,，以防濕從下受,。

　　2.善用暖臍膏

　　暑濕之際常用暖臍膏貼肚臍，常有散寒止痛,，祛濕健脾之效,。

　　平時(shí),，大家可以自己制作簡(jiǎn)易暖臍膏。

　　取艾葉,、高良姜,、丁香、肉桂各30克,，共研細(xì)面,，每取一撮，蜂蜜適量,，丸成球狀,，貼于肚臍，膠布固定,。每日一換,。

　　對(duì)素體脾虛胃弱之人，或余濕留滯的人,，每日貼之,，大能預(yù)防濕邪困脾和促進(jìn)脾虛的康復(fù)。

　　本文選自養(yǎng)生中國(guó),，由云南中醫(yī)編校推薦發(fā)表，版權(quán)歸原作者所有,。