夏秋之交，氣候變化,，很多人容易出現(xiàn)健康小問(wèn)題,。

　　事實(shí)上，秋天身體最愛(ài)這5件事,，做到了疾病都會(huì)繞著你走,。

　　身體最愛(ài)秋天做5件事

　　最愛(ài)吃蔬菜：蓮藕

　　秋令時(shí)節(jié)，正是鮮藕應(yīng)市之時(shí),。

　　此時(shí),，天氣干燥，吃蓮藕,，起到養(yǎng)陰清熱,、潤(rùn)燥止渴、清心安神的作用,。同時(shí),，蓮藕性溫，有收縮血管的功能,，多吃有助于補(bǔ)肺養(yǎng)血,。

　　吃蓮藕時(shí)，搭配白木耳可以滋補(bǔ)肺陰,；搭配黑木耳滋補(bǔ)腎陰,。

　　最愛(ài)吃水果：梨

　　秋季空氣干燥，人容易缺水,，而秋梨鮮嫩多汁,、酸甜適口,，被稱為“天然礦泉水”。

　　吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者出現(xiàn)的咽喉干,、癢,、痛，聲音啞以及便秘,、尿赤等癥狀,。

　　將梨煮熟則對(duì)治療肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳。

　　最愛(ài)吃肉類：鴨肉

　　秋季是鴨子最肥壯的季節(jié),，鴨子是涼性食品,，具有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫的功效,，可防秋燥,。

　　平時(shí)容易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的體質(zhì)較弱人群,，可以在熬鴨湯時(shí),，加入山藥、蓮子,、黃芪或西洋參,，一般為30克~60克。

　　女性在秋季易皮膚干燥,，可加入百合,、玉竹，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚,。

　　最愛(ài)多睡覺(jué)：早臥早起

　　秋季自然界和人體的陽(yáng)氣從夏季的向外疏泄趨向于向內(nèi)收藏,，人們的作息應(yīng)做到“早臥早起，與雞俱興”,。

　　早臥,，以順應(yīng)陽(yáng)氣的收藏、陰精的內(nèi)蓄,，以養(yǎng)收氣,；早起，以順應(yīng)陽(yáng)氣的疏泄,，使肺氣得以舒展,。

　　為了保養(yǎng)肺臟秋收之氣，在秋季要適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間,，相較而言,，與春夏季節(jié)之早起相比，秋季宜稍稍遲點(diǎn)起床,。

　　最愛(ài)換衣裝：適當(dāng)秋凍

　　“秋凍”一般指不過(guò)早加衣,，宜在初秋,，具體還要根據(jù)天氣變化來(lái)決定，應(yīng)以自己感覺(jué)不過(guò)于寒冷為標(biāo)準(zhǔn),。

　　適當(dāng)秋凍不僅能提高人體在冬天的御寒能力,，同時(shí)還可避免多穿衣服產(chǎn)生的熱汗，以防陰津耗傷,、陽(yáng)氣外泄,。

　　秋季養(yǎng)護(hù)的8個(gè)小妙招

　　秋季可常做這8個(gè)小妙招，身體更舒適：

　　1.巧飲水

　　秋季氣候干燥,，健康成年人每日應(yīng)飲水1500~2000毫升，每次可飲入一大口水,，含在口中,，分3~4次咽下。

　　2.常熏鼻

　　將熱水倒入杯中,，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入,，每次熏鼻10分鐘，每日2~3次,，有助于滋潤(rùn)肺陰,。

　　3.練吐納

　　吐納者，呼吸也,。

　　練習(xí)吐納時(shí),，首先要放松全身肌肉，平心靜氣,，用鼻深吸氣至丹田,，直至不能再吸入為止，閉氣調(diào)息約3~4秒,，再由丹田處運(yùn)作,，經(jīng)肺臟、氣管,、喉頭后,，最后吐出。

　　這能加強(qiáng)身體的氧氣供應(yīng),，有益于清利肺氣,。

　　4.多運(yùn)動(dòng)

　　秋季可根據(jù)身體具體情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大,，若劇烈運(yùn)動(dòng),，過(guò)度勞累，耗散精氣津液,，反而無(wú)益于身體健康,。

　　5.勤添衣

　　秋季可以適當(dāng)春捂秋凍,，但身體的關(guān)鍵部位需要保暖，秋季添衣應(yīng)遵循“三暖”原則：

　　一是頭暖,，老年人,、兒童及體弱多病者，外出要戴帽子,。

　　二是頸暖,，患?xì)夤苎住㈩i椎病的朋友可戴圍巾,，護(hù)住頸部,。

　　三是膝暖，陽(yáng)虛體質(zhì)者,、患有風(fēng)濕骨病者,，可在降溫時(shí)及早穿好秋褲，出門騎車戴上護(hù)膝,。

　　6.調(diào)情志

　　保持樂(lè)觀的心態(tài),，疏導(dǎo)郁結(jié)之情，對(duì)護(hù)肺養(yǎng)陰有重要影響,。

　　笑口常開(kāi)是理氣宣肺,、改善不良情緒的方式之一，大家不妨常做,。

　　7.睡好覺(jué)

　　良好的睡眠是提高免疫力的有效方法,。睡前可用熱水泡腳，或做肌肉放松訓(xùn)練,，這些都能在一定程度上改善睡眠質(zhì)量,。

　　8.做按摩

　　一是按摩迎香穴：將兩手中指自迎香穴沿鼻翼兩側(cè)推至鼻根部，再原路返回,，此為一次操作,。每天早晚各按摩60次。

　　二是叩擊肺俞穴：每晚臨睡前盤(pán)腿坐在沙發(fā)上,，兩膝自然分開(kāi),，雙手放在大腿上，頭正目閉,，全身放松,，意守丹田，吸氣于胸中,，兩手握成空心拳,，輕叩背部肺俞穴60下。

　　以上兩種方法均可調(diào)暢肺氣,，強(qiáng)健肺功能,。