“冬季不養(yǎng)陽，一年都白忙”這句話十分形象地說明了冬季養(yǎng)護(hù)陽氣的重要性,。

　　從冬至起,，陽光直射位置向北移動(dòng)，北半球白晝逐漸延長,，可見冬至是陰陽轉(zhuǎn)折時(shí)期,，也是養(yǎng)生保健的重要節(jié)氣。

　　如何做好冬至養(yǎng)生,？涵養(yǎng)陽氣是關(guān)鍵,！

　　下面介紹“養(yǎng)陽”五要法。

　　1.保暖護(hù)陽冬至節(jié)是陰極之至,、人體陽氣初生的時(shí)間,，需要小心保護(hù)。

　　此時(shí)外界陰寒之甚,，應(yīng)格外注意保暖：比如出門時(shí)要戴上帽子,，避免頭部受到寒氣的侵襲，受寒時(shí)易引起頸部血管收縮,，所以一定要帶好圍巾或穿高領(lǐng)毛衣,，同時(shí)注意手腳部保暖。

　　冬季室內(nèi)溫度宜16~20℃,，溫度過高不利人體陽氣封藏,，且出門冷熱交替易感冒。

　　2.安神養(yǎng)陽

　　冬至?xí)r節(jié)應(yīng)順應(yīng)初升的陽氣,，保持心境寧靜,，安神定志，精神暢達(dá),，工作,、學(xué)習(xí)之余稍做一些休閑娛樂活動(dòng)，以振奮精神,，但又不可過度興奮,，以免陽氣過耗。

　　3.少動(dòng)潛陽

　　冬至?xí)r節(jié)陰氣極盛，陽氣潛藏,，萬物處于冬眠的狀態(tài),，守住陽氣，養(yǎng)精蓄銳,，方可為春天的生機(jī)做好充分準(zhǔn)備,。

　　正如《備急千金要方》所云：“冬時(shí)天地氣閉，血?dú)夥?，人不可作勞出汗,，發(fā)泄陽氣，有損于人也,?！?/p>

　　冬至?xí)r節(jié)可適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì),，以強(qiáng)度較小的活動(dòng)為主,，如打太極拳、散步,、慢跑,、瑜伽等，要做到勞而勿過,，勞而勿汗,，避免損傷陽氣。

　　4.飲食助陽

　　在日常飲食中,，要注意熱量的補(bǔ)充,，選擇進(jìn)食溫性的食物，比如牛羊肉,、雞湯和辛溫大料佐食,，或吃些核桃、栗子,、葵花籽,、松子等溫性堅(jiān)果。

　　但也不可吃太過辛辣刺激的食品,，過食辛辣可助陽動(dòng)火,，過食肉類等肥甘厚味，易聚濕生痰,。

　　進(jìn)補(bǔ)需有度,，補(bǔ)充熱量的同時(shí)可搭配蘿卜、白菜等蔬菜,，以平衡營養(yǎng)。

　　5.早睡生陽

　　冬至一陽生,，子時(shí)一陽生,。

　　一年當(dāng)中陽氣升起時(shí)在冬至,，一日當(dāng)中陽氣升起時(shí)是子時(shí)，因此,，建議任何時(shí)候都不要熬夜,，冬季更要早睡，以利陽氣生長,。