衰老是自然的生理過(guò)程，它雖然不可避免,，但合理的保養(yǎng)可以延緩它的進(jìn)程,。

　　可怕的是，很多人正在不知不覺(jué)中加快衰老速度,。今天就來(lái)告訴大家,，怎么抗衰老！

戒口,！五類(lèi)食物催人老

　　烘焙食品

　　烘焙食品包裝上往往寫(xiě)著含有氫化植物油,，而植物油在氫化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生反式脂肪酸。

　　大量試驗(yàn)及證據(jù)表明,，反式脂肪酸可能誘發(fā)心血管疾病,、糖尿病等老年常見(jiàn)慢性病，不但會(huì)加速機(jī)體衰老,，還會(huì)使我們飽受疾病困擾,。

　　加工肉類(lèi)

　　亞硝酸鹽是制作此類(lèi)食品時(shí)經(jīng)常使用的添加劑，不僅防腐還能讓食物好看,。

　　然而,，亞硝酸鹽在體內(nèi)酶的作用下會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)，且容易造成炎癥,，形成皮膚早衰,。

　　太咸的食品

　　鹽吃得多，由于滲透壓作用,，身體組織的水分減少,，不利于皮膚保持水潤(rùn)。如果第二天有個(gè)重要約會(huì),，必須保證自己的最佳形象,，前一天晚上一定要注意少吃鹽，不然第二天很可能會(huì)看起來(lái)灰頭土臉,。

　　過(guò)度飲酒

　　過(guò)度飲酒除了會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)外,，還很影響睡眠。

　　雖然酒后頭暈的感覺(jué)似乎有利于睡眠,，但卻并不利于我們進(jìn)入高質(zhì)量的深度睡眠,。睡不好最明顯的表現(xiàn)之一就是臉上出現(xiàn)皺紋。

　　甜飲料

　　甜飲料含有大量色素、添加劑等成分,，其在體內(nèi)代謝需要大量水分,。隨著水分排出，身體“保鮮”就會(huì)更難,。

　　過(guò)多的糖分也會(huì)和體內(nèi)的蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng),，形成褐色蛋白質(zhì)，使皮膚暗沉無(wú)光,、松弛起皺,。

　　此外，甜飲料也會(huì)導(dǎo)致齲齒,，結(jié)果是人還沒(méi)老,，牙齒先壞了。

動(dòng)手,！常搓七部位抗衰老

　　搓腰

　　腰部為“帶脈”（環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）所行之所,，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。

　　經(jīng)常搓腰能溫煦腎陽(yáng),、暢達(dá)氣血,，大家可以將兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處,，稍停片刻,，然后用力向下搓到尾椎部位（長(zhǎng)強(qiáng)穴）。

　　每次做50～100遍,，每天早晚各做一次,。

　　注意：雙手掐腰，四指在前,，拇指在后,，拇指按壓的那個(gè)位置基本上就是腰眼。

　　搓足

　　按摩腳心不但可活血,、強(qiáng)腎,，還可安神、降壓及提高人體的免疫功能,。

　　方法是用左手握住左腳背前部,，用右手沿腳心上下搓100次，達(dá)到腳心發(fā)熱,；再用右手握住右腳脖子,，用左手沿腳心上下搓100次。搓的力度大小要以自己舒適為宜,。

　　需提醒的是,，搓完腳后不要馬上下地，最好在原地休息15分鐘。

　　另外,，在飯后一小時(shí)內(nèi),，也最好不要按摩搓腳,。

　　搓手

　　雖然搓手的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不及全力跑步,，但快速搓手也會(huì)讓人心跳明顯加快、出汗,，除了能夠疏通經(jīng)脈,，還有一定鍛煉效果。

　　大家平時(shí)可將雙掌合十,，雙肘懸空,，兩掌快速對(duì)搓200下即可。

　　搓臉

　　有研究顯示,，人的臉部肌肉只有20%能得到活動(dòng),，而老年人活動(dòng)和表情都比年輕人要少，因此很多養(yǎng)生專(zhuān)家都建議老年人要多搓臉,。

　　兩手互相搓幾下,，感覺(jué)發(fā)熱即可，然后閉上眼睛,，雙手自下而上,，由輕到重反復(fù)揉搓，直到面部發(fā)熱為止,，每天至少“洗”兩次,，每次3~5分鐘就可以了。

　　搓鼻

　　經(jīng)常搓鼻可以使鼻腔暢通,，并可起到防治感冒和鼻炎的作用,。

　　對(duì)于已經(jīng)有流涕、鼻塞癥狀者,，大家可先將潤(rùn)膚霜抹在鼻子兩側(cè),，用食指或中指來(lái)回搓200下以上，力度不要太大,，以防搓破了皮,。

　　然后再按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴200下以上。再配合多飲水,，3天以后鼻涕就明顯減少,，一周之后癥狀基本可緩解。

　　此法既安全簡(jiǎn)便,，又行之有效,。每天堅(jiān)持1～2次，還可起到預(yù)防保健作用。

　　搓耳

　　耳朵穴位密布,，通達(dá)人體的各個(gè)部分,，當(dāng)人體有病時(shí)，通常都會(huì)顯示在耳朵上,。中醫(yī)講腎開(kāi)竅于耳,，經(jīng)常搓耳廓可補(bǔ)腎壯腰、養(yǎng)身延年,。

　　用手掌來(lái)回搓耳朵50下,，通過(guò)刺激耳朵上的穴位來(lái)促進(jìn)全身的健康，并可以增強(qiáng)聽(tīng)力,。

　　搓胸

　　這個(gè)動(dòng)作除了平息怒火,，還可以增強(qiáng)心肺功能、舒緩情志,、調(diào)暢情緒,，建議經(jīng)常做。

　　將兩手手掌輕按于胸骨和兩側(cè)脅肋（肋骨處）,，做環(huán)轉(zhuǎn)的搓摩活動(dòng),，每個(gè)部位每次50下，每天可以多做幾次,。