中醫(yī)講“春應(yīng)肝而養(yǎng)生”,，如今已到了陽春三月養(yǎng)肝黃金期,，是時(shí)候趁著三月好好養(yǎng)肝了！陽春三月可要牢記這5個(gè)護(hù)肝秘笈~

　　1.飲食多甜少酸——降火養(yǎng)脾

　　中醫(yī)認(rèn)為,，春天應(yīng)肝,，肝氣旺可傷脾。因此,，春季要注意多食甜,，少食酸以養(yǎng)脾。

　　肝火旺及脾胃虛弱者宜“省酸增甘”,，少食酸味的食物,，多吃些性味甘甜的食物，平抑肝火,，如白菜,、粳米,、大棗,、山藥、南瓜等,。

　　2.敲打肝膽經(jīng)——通經(jīng)絡(luò),、疏肝瀉火

　　經(jīng)常敲擊肝經(jīng)、膽經(jīng)可以助肝疏泄,、清肝瀉火,，是不錯(cuò)的養(yǎng)肝秘笈之一。

　　具體做法：雙手握空拳,，從膝關(guān)節(jié)內(nèi)上方開始,，四拍，敲至腹股溝,，然后轉(zhuǎn)至膽經(jīng),，從環(huán)跳穴開始，四拍,，敲至膝關(guān)節(jié)外上方,，慢慢收回。

　　3.多吃綠葉菜——養(yǎng)肝護(hù)肝

　　綠色食物有利于肝氣的暢通,，能夠幫助提高肝臟的解毒功能,，平時(shí)建議多吃一些蔬菜,，比如：菠菜、茼蒿,、韭菜,、西蘭花、胡蘿卜,、豆芽,、海帶等，都是不錯(cuò)的選擇,。

　　4.平心靜氣——郁解火收,、肝木條達(dá)

　　保持樂觀豁達(dá)的心態(tài)，對于肝臟的保健也是必不可少的,。所謂“火大傷肝”“怒傷肝”“肝火太旺”,，其實(shí)都是在說情志過度刺激會(huì)使五臟之氣平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系受到破壞。

　　故而,，春天應(yīng)順應(yīng)陽氣生發(fā)的自然規(guī)律,，方可使肝氣順暢條達(dá)。建議要學(xué)會(huì)自我調(diào)控和駕馭好情緒,，開闊心胸,，遇到不快的事要戒怒，并及時(shí)進(jìn)行宣泄,，防止肝氣郁結(jié),。

　　5.夜臥早起——排肝毒養(yǎng)肝血

　　這里說的“夜臥早起”指的是應(yīng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之勢，晚睡早起,，早晨去散散步放松形體,。在晚上11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)時(shí)，肝臟是會(huì)排毒的,，如果想要養(yǎng)肝排毒,，盡量要在晚上11點(diǎn)前步入到睡眠的狀態(tài)，能促使肝臟很好地排毒,，從而起到美容養(yǎng)顏,、抗衰老的效果。