很多人去體檢,，會發(fā)現(xiàn)有乳腺增生、卵巢囊腫,、子宮肌瘤,、肝血管瘤、腰椎增生等病,。事實上,，所有的增生、囊腫,、肌瘤,、腫塊等皆屬陰濁凝滯，其根本原因還在于陽氣不能宣通,。

陽氣與疾病

       人的生命即是一團陽氣,，陽氣旺則生命力旺，陽氣弱則生命力弱,。心神是生命的表現(xiàn)形式,，生命力旺，其心神必旺,；反之,，生命力弱，其心神亦弱,。心神內則由心所主,，心火明亮則心神足；外則顯示于眼睛,，眼睛明亮則心神足,。

　　小兒陽氣旺盛，因此能整天蹦蹦跳跳而不覺疲勞,；其心神充足,，背誦東西最不容易忘記。

　　可以說,，治病或養(yǎng)生都需在陽氣上下功夫,。疾病之所以康復，是因為邪退而陽氣得安,；身體之所以健康,，是因為陽氣旺盛而邪不能客。

　　讓陽氣健旺,，則濁毒痰飲水濕等陰性代謝產(chǎn)物自能排出體外,，而不至于凝聚滯塞為患。陽氣一通,，則諸癥皆可霍然而解,。因此不少陰濁瘀血凝滯所形成的疾病（如各種腫瘤,、囊腫,、增生、脂肪瘤,、血管瘤等等）都需要通陽排濁,。

　　此外,，當前有血瘀的人很多，在皮則為血絡,，其色或青或紫或黑或紅,，在內則為腫塊、增生,、諸痛等,。預防血瘀不僅僅是服些活血化瘀的湯藥，更需重視養(yǎng)陽,。使陽氣充足并宣通,，則氣能化，血能散,，經(jīng)絡通暢,，自然不至于留瘀。

如何做到陽氣不損

       陽氣是生命的根本,，養(yǎng)生就是要養(yǎng)陽,。

　　?睡覺是養(yǎng)陽的最好方法

       養(yǎng)陽需適時休息，夜則入眠,，晨則起床,，使起居合乎天地規(guī)律。夜晚睡覺是斂藏陽氣,，讓陽氣休息,，至早晨一覺醒來，人體陽氣隨太陽而升發(fā),，充滿朝氣與活力,。

　　睡子午覺，即保證每天子時（晚23時至凌晨1時）和午時（中午11時至下午13時）的睡眠時間,。

　　“陽氣盡則臥,，陰氣盡則寤”，《黃帝內經(jīng)》如此詮釋了睡子午覺對調養(yǎng)陰陽的重要性,。子時在一天中陰氣最盛,，這時睡眠質量最好，最能養(yǎng)陰,。而午時陽氣最盛,、陰氣衰弱，睡午覺有助于緩解壓力,、保持一天飽滿精力,。

　　睡子午覺要遵循“子時大睡，午時小憩”的原則。睡前應減少刷手機,、玩電腦等興奮活動,，盡量在晚上11點前入睡，同時中午也要小憩15-25分鐘,。

　　?曬太陽補陽氣：四個部位多曬好養(yǎng)生

       曬頭頂：補陽氣

       中醫(yī)認為,，“頭為諸陽之首”，也就是所有陽氣匯聚的地方,，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣,，皆匯于頭部,。百會穴位于頭頂正中，是百脈所會之處,。

　　曬太陽時,，一定要讓陽光曬過頭頂，曬太陽時間最好11-13點之間,。這時的日光陽氣最充足,。上班族在午飯后，不妨走到室外,，讓陽光灑滿頭頂,，可以通暢百脈、調補陽氣,。

　　曬后背：調氣血

       人體腹為陰,，背為陽。背部有一條不可忽視的經(jīng)絡——督脈,。它有“陽脈之?！敝Q，總督一身之陽氣,。把背曬熱,、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了,。

　　曬手心：促睡眠

       手心有一個很重要的穴位——勞宮穴,。勞宮穴為心包經(jīng)腧穴，五行屬火,，按揉此穴位有清心火,，安心神的作用。

　　手心朝向太陽,，讓陽光照進勞宮穴,，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進睡眠,，還有強心益氣的作用,。

　　一般來說，當人體15%的皮膚暴露在陽光下時,，年輕人每周累計曬40分鐘,、老年人每周曬60分鐘就能保證骨骼健康。

　　曬腿腳：祛寒氣

       俗話說：“寒從足下起”,。陽虛體質的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的,，這種情況最應該曬曬腿腳。

　　陽光可以帶走腿腳的寒氣,，還能加速鈣質吸收,，幫助預防骨質疏松。此外,，小腿的足三里穴是人體非常重要的保健穴,，平時常按揉和針灸可強壯身體、調理脾胃,。

　　注意：紫外線過強時要謹防曬傷,。

　　?飲食寒熱要注意

       正常情況下，我們的飲食寒熱要平衡,，涼的與溫的混雜著吃,，這樣才能保持陽氣不損。

　　但若體質已經(jīng)偏虛偏寒,，就要多吃些溫性的食物,，以提高機體的陽氣。

　　因此說,，陽虛的人當重視養(yǎng)陽扶陽,，晨起喝姜糖水，平時少吃寒涼食物,；而相火偏旺的人吃些寒涼性的水果反而更健康,。

　　?適當增加戶外活動

       運動非常重要，因為“動則陽生”,。散步,、慢跑、做操,、放風箏,、打球等項目均可。

　　要增加戶外活動,，多見陽光,，令身體與自然直接接觸，陽氣就被調動起來，增強衛(wèi)外功能,。