中醫(yī)認為長夏是一年中濕氣最重的季節(jié),，特別是三伏天期間,，雨水多、濕氣盛,，身體最容易被暑濕趁虛而入,。

　　十個人中九個人體內(nèi)有濕氣，而且都有不同程度的濕毒,，當我們長期熬夜,、吹空調(diào)、喝冷飲,、晚洗澡,，濕氣就容易侵襲我們?nèi)梭w，如果我們體內(nèi)的濕氣越來越重,，百病就會叢生,！

60多種疾病與濕氣有關！

　　人體濕氣過重時,，會對身體健康產(chǎn)生嚴重影響,。

　　據(jù)統(tǒng)計，有60多種疾病與濕氣有關,，如水腫,、腹脹,、濕疹、皮炎,、痤瘡,、泌尿系統(tǒng)感染、女性白帶增多等,，嚴重的可引起頑固性肥胖,。頑固性肥胖還易引發(fā)并發(fā)癥，如高血壓,、高血脂,，甚至會引發(fā)惡性腫瘤。

7種祛濕"排毒"食物,，好吃還不貴,！

       1.扁豆

       扁豆被稱之為豆中之王。扁豆性溫而色微黃,，與脾性最和,，因此多吃扁豆可以補脾而不滋膩，是一味除濕而不燥烈的健脾化濕的良藥,。

　　2.綠豆

       綠豆具清熱解毒,、除濕利尿、消暑解渴的功效,，多喝綠豆湯有利于排毒,、消腫，不過煮的時間不宜過長,，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用,。

　　3.生姜

       俗話說得好,，“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”,，醋泡姜,，不僅祛濕，還有助于健脾胃,、刮油去脂,。夏季人們?nèi)菀棕潧觯陨梢杂行У仳尦w內(nèi)多余寒氣,，讓身體更加輕松無負擔,。

　　4.燕麥

       燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大,、水分增加,，配合纖維促進腸胃蠕動,，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,，攪打時也可加入其它食材,，如蘋果、葡萄干,，營養(yǎng)又能促進排便,！

　　5.芹菜

       很多人都愛吃香香脆脆的芹菜，它里面含有豐富的膳食纖維,，是促消化的好幫手,，也是祛濕的佳品。

　　芹菜能很好地幫助我們對付因濕氣而導致的浮腫虛胖,，很多人喜歡用芹菜炒肉吃,，要是嫌油膩，可以選擇清炒芹菜或者涼拌,，也可以榨汁當做飲料,，方式多種多樣。

　　6.玉米

       玉米性味甘平,，健脾開胃,、利水通淋。適合患有水腫及淋癥的人士,。建議用玉米煎湯代茶,，最好加入玉米須同煮；亦可配冬瓜皮,、赤小豆等同用,。

　　此湯具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效,，適用于尿路結石或慢性腎炎水腫,、高血壓、食欲不振等癥,。

　　7.冬瓜

       冬瓜是蔬菜里面熱量較低的一種,，在減肥期間很多人都用冬瓜來當作輔食，既飽肚子又能瘦身,。冬瓜在夏季還是降火小衛(wèi)士,，也能清熱解濕毒。

　　吃冬瓜的時候,，我們可以搭配很多比較有營養(yǎng)的食材,，可以清炒，也可以燉湯,，這看個人口味是怎樣的來選擇,。

這樣做,，能祛濕！

       1.祛濕穴：陰陵泉

       陰陵泉是脾經(jīng)的合穴,，從腳趾出發(fā)的脾經(jīng)經(jīng)氣在這兒往里深入,，可以健脾除濕。它在膝蓋下方,，沿小腿內(nèi)側骨往上捋,，向內(nèi)轉彎時的凹陷，就是陰陵泉所在,。每天用手指按揉這里10分鐘以上即可,。

　　2.祛濕粥：小米粥

       小米最養(yǎng)人，可健脾養(yǎng)胃,、清熱解渴,、助眠，同時小米最適合熬粥,，淀粉經(jīng)過糊化后,，綿軟柔滑，非常好消化,。

　　3.祛濕香：鮮藿香

       芳香能化濕,，辟穢除濁，可以選擇一些芳香的藥材來幫忙運化濕氣,。鮮藿香,、鮮佩蘭都可洗凈了煮水喝。

　　4.祛濕葉：艾葉

       艾葉泡澡,，可除濕治濕疹,。把艾葉熬汁，然后兌水稀釋沐浴,，可除身上長的小紅疙瘩,，對毛囊炎、濕疹有一定的療效,。

　　要注意的是，中藥要根據(jù)個人體質(zhì)調(diào)整,，如覺得自己肢體沉重,、頭發(fā)昏、打不起精神來,、胃口很差等,，建議找中醫(yī)看下，以便對癥用藥,。